初練習会は、ゲストもたくさん来てくれて盛り上がりました！ アップ8周(3.2km)18分36秒の後、本練習 本日のメニューは、12000m変化走 2000mごとにhardとeasyを繰り返します やったことのないメニューだけど、つどーむ混んでるだろうから、あまり複雑なのはや…