2012年もあと一日 １月１日の朝ランで「福居」さんに偶然出会うという幸先のいい出来事から始まり、札幌国際ハーフマラソンの終了というショッキングなニュースで幕を閉じようとしている2012年 そんな2012年ランを振り返ってみると・・・ 出場大会成績とGSK …

5年前の状況を振り返ると、こんな日が来るとは夢にも思っていませんでした。 それ以前に、福岡国際マラソンに出場するという人生があるとも思っていませんでした・・・。 昨年の11月につくばで獲得した出場権。 そして、いよいよ当日を迎えました 目標タイム…

しばらくぶりに夜に雨が降っていない感じがします 先週の火曜日以来の練習会となりました 参加者は、しけんさん、ドラさん、私 の初期メンバー３人 そして、あみやさんもジョグで飛烏山に登場です。早く調子を取り戻してほしいです アップ５周（23分）のあと…

練習会始まりの頃に雨がパラパラ・・・日頃の行いが悪いからかなー 本日の参加者は、ドラさん、石○さん、ＯＳ内くん、私の4名 メニューは飛烏山32周（22.4km） アップ5周のあと、㌔5分ペースからスタート！ 石○さん、7周までつき、その後もマイペースで合計1…

本日、私は仕事のため練習会不参加 しかもかなり遅くなり、今月初めて完全休足となってしまいました・・・ GSK700kmに黄信号・・・ 以下、りゅうくんからの練習会報告ですーーーーー ちらちら雨がちらつくなか、３０週２１キロやりました！ 参加者、ドラさん…

小雨降りしきる中、しっかりと練習会を行いました 練習中は雨が降っていない時間の方がずっと長かったのですが、 結構な強風で、吹き飛ばされそうになりながらの練習でした 参加者は、ドラさん、ふたさん、りゅうくん、私 途中しけんさんも参加です アップジ…

今日はストーブをつけるほどの寒さでしたね 夜も寒かった～ 本日の参加者は、しけんさん、ドラさん、あみやさん、フタさん、ウニエスくん、ハナちゃん、ＯＳ内さん、私の8名 義○さんも息子さんと登場！途中、あみやさんとジョグしてましたが、4分20秒くらい…

夜の練習会もあとひと月くらいでしょうか あまり寒い中で強い練習をしすぎると、怪我につながります 気をつけないと・・・ 本日の参加者は、しけんさん、ドラさん、あみやさん、フジくん、上江別Ｙさん、ハナちゃん、石○さん、私の８名 アップ5周は最近にし…

日中は激しい雨 でも、練習会の時間には雨もあがって快適でした！ 最初、ちょっと雷がすごかったですが・・・ 本日の参加者は、ドラさん、ふたさん、りゅうくん、新人ＯＳ内さん、途中からしけんさん、私の6名 アップ5周(3.5km） 本練習は、フジくんメニュー…

１０月８日（月）体育の日 ゆっくりロングを行いました みんなの都合がうまく合わなかったので、飛烏山公園スタートゴールの大きな周回コースを設定しました まずは９時スタートでりえさんと私 ㌔６分ペースキープです １周は９キロくらいかな～と思っていた…

１時間１３分１０秒という、信じられない記録で走ることができました 自己ベスト４０秒更新です 天気は最高暑いくらいです。すばらしいのは、いつもと風向きが逆なこと。 帰りの河川敷が追い風になりそうです！ 前日にイメージしたレースプランを一応確認し…

明日はアディゼロ匠「戦」で走ることにしました いろいろ考えて、攻めの気持ちでなければいけないと思ったからです リスクを回避してベストを更新しようなんて甘いなと思いました 札幌マラソンは、おそらく私がもっとも多く出場している大会です 初出場は確…

今日も無風で肌寒い練習日和 参加者は、しけんさん、ドラさん、あみやさん、りえさん、ふたさん、ハナちゃん、りゅうくん、りゅうくんパパさん、石○さん、私の10名 アップ5周(3.5km） 本練習は札まら前、最後のスピード練習 5000m＋3000m＋1000m 5000mはハー…

宿泊ホテルはアネックステトラ 会場の平和台陸上競技場まで歩いて５分のすばらしい場所にあります なんと言っても、荷物を会場にもって行かなくていいのがすばらしい！ 超楽ちんです！ 初参加なので、一応コースを一通り見てこようかな～とも思いましたが、 …

肌寒い気温＆無風 練習には最適の夜でした 参加者は、しけんさん、ドラさん、りえさん、ふたさん、上江別Yさん、ハナちゃん、りゅうくん、石○さん、私の8名 アップ5周（3.5km） 本日のメニューは、フジくん方式の500m×10本＋1000m×2本 最初は500m×10本を、8…

止まっていると肌寒いけど、走るとちょうどいい感じの天気 風も無く、絶好の練習日和でした 参加者は、ドラさん、あみやさん、りえさん、ふたさん、りゅうくん、と私 アップジョグ5周(3.5km) 本練習は3000m＋1000m×3本＋１分インバル×5本 設定は、3000mと100…

雨が降ったりやんだり、突然の大雨もありの荒天でしたが、練習会はしっかり行いました 参加者は、しけんさん、ドラさん、りえさん、私、途中からHYR-Tさんも加わって行いました！ アップジョグ5周（3.5km） 本練習は3000m×３本を８割程度の力でという設定 １…

とっても過ごしやすい夜でした～ 参加者は、しけんさん、ドラさん、あみやさん、りえさん、ふたさん、上江別Yさん、久々復帰のりゅうくん、のーすさん、私の９人 アップジョグ5周(3.5km） 本練習は、さくっと1000m×5本 フジくん方式で、時間差スタートにしま…

午後3時から、飛烏山公園で練習会を行いました！ 午後3時とは思えない暑さの中での練習です 参加者は、ドラさん、Mr.サブスリーさん、フジくん、あみやさん、フタさん、上江別Ｙさん、ハナちゃん、ウメちゃん、沖さん、ヒカリちゃん、よっぴー、私の１２名！…

雨かな～と思っていたら、大丈夫でした！ 今年は練習会で雨に当たった記憶がほとんどありません でも、霧模様で湿度が高い！ 参加者は、しけんさん、ドラさん、ふたさん、沖さん、私の５人 アップジョグ５周（3.5km）24分 本練習は1000m×５本×２セット 最初…

まだまだ暑い日が続くけど、夜はだいぶ過ごしやすくなってきました 参加者は ドラさん、あみやさん、フジくん、りえさん、上江別Ｙさん、沖さん、ヒカリちゃん、ナカツさん、わたし アップ5周（3.5km）24分の後、駅伝対策500m×15本＋1000m×1本スタート！ 以…

今日も暑かったですね！ 各地でローカルレースが行われましたが、ちばりよ～メンバーちばりました！ ○石狩サーモンマラソン １０キロの部 ふたさん ４２分３８秒 ６０歳代 ３位 ○栗山マラソン １０キロ男子 けんちゃん ３４分１５秒 優勝 ひらさん ４４分１…

2012北海道マラソンから１週間 相変わらず暑いですね・・・ ちばりよ～ＲＣの結果 【男子の部】 ぷぷ ２時間４３分４４秒 ４７位 Mr.サブスリーさん ２時間５８分０９秒 １７１位 ウメちゃん ３時間０３分２４秒 ２５２位 けんちゃん ３時間０７分４０秒 ３…

日中は激暑でした そして夜も暑い・・・飛鳥山はコオロギ山と化していました おけらにも遭遇・・・ そんな中、今日はフジくん指導の下、珍しいインターバル走を行いました 参加者は、しけんさん、ドラさん、フジくん、あみやさん、りえさん、ハナちゃん、私 …

スタート時の気温 29度！ その時はそう言ってたような・・？発表では28度 「9時スタートになった意味ないじゃん！！」って思わず言ってしまうような悪条件 一瞬、「設定ペースを落とそうか・・・」と思いましたが、 前日にスポーツ館でお会いしたスーパーラ…

今日は涼しさも感じるくらいの気温で、とても走りやすい感じ 月がキレイな夜でした 本日の練習会参加者 ドラさん、Mr.サブスリーさん、ふたさん、ひらさん、ナカツさん、りゅうくん、りゅうくんが連れてきてくれたSカイさん、私 途中参加のしけんさん の９名…

本日の練習は、私とドラさんの二人でした。 アップ５周（3.5km） 本練習は２０周（１４km）のサブスリーペース走 3.00-2.58-2.59-2.58-2.57-2.59-2.59-3.00-2.58-3.00 2.59-3.00-2.57-2.54-2.58-2.58-2.57-2.55-2.53-2.48 Total 59.19 ドラさん、最後は㌔４…

しけんさんが「cafeちばりよ～亭」の開店準備に追われていますので、代わりに練習会報告します！ 気温もそれほど高くなく、比較的走りやすい条件 練習会参加者は、 ドラさん、Mr.サブスリーさん、上江別Yさん、ハナちゃん、ふたさん、オカ○さんと私、途中で…

優勝でした 副賞はグレープフルーツ１年分（４００個！） 最初はそんなつもりもなく、Tシャツ短パンのファンランの予定でいました。 食べ物もカロリーメイトを少しもって行っただけで、水すらもって行っていません。 しかし、まわりの雰囲気から、結局ユニフ…

思ったよりも走れてビックリしました 測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻5km00:17:18 14:02:1810km00:35:000:17:4214:20:0015km00:52:520:17:5214:37:5220km01:11:180:18:2614:56:18Finish01:14:590:03:4114:59:59 当初の予定は、５キロ１８分をキープ…