止まっていると肌寒いけど、走るとちょうどいい感じの天気 風も無く、絶好の練習日和でした 参加者は、ドラさん、あみやさん、りえさん、ふたさん、りゅうくん、と私 アップジョグ5周(3.5km) 本練習は3000m＋1000m×3本＋１分インバル×5本 設定は、3000mと100…