小雨降りしきる中、しっかりと練習会を行いました
練習中は雨が降っていない時間の方がずっと長かったのですが、
結構な強風で、吹き飛ばされそうになりながらの練習でした
参加者は、ドラさん、ふたさん、りゅうくん、私
途中しけんさんも参加です
アップジョグ5周（3.5km）21分
本練習は、10000m×２+1000m×1
10000m1本目は㌔4分30秒からのスタート
700mごとのタイム
3:09-3:07-3:08-3:07-3:04-3:02-
2:56-2:57-2:52-2:52-2:50-2:47-
2:44-2:39-45
Total 42分台
ドラさん、最後のペースアップにも何とかくらいつきました！
ふたさん1周少なくゴール！体調不良の中、マイペースでちばりました！
10000m2本目は㌔4分10秒からのスタート
2:55-2:53-2:47-2:45-2:41-2:39-
2:34-2:33-2:34-2:33-2:33-2:29-
2:30-2:31-44
私は7周目から、フルレースペースの㌔3分40秒まで上げましたが、信じられないくらいキツかった・・・このスピードでフルなんて走れるのか？？走れば走るほど不安になります
りゅうくん、離れてからも、㌔3分45秒近くで粘りました！
ドラさん1周少なくゴール！4周目から離れましたが、㌔4分10秒以内で最後まで粘りました！
ふたさん2周少なくゴール！かなりキツイ状況でも、2本目もちばりました！
ラストは1000m
400m地点からの時差スタートです
りゅうくん 3分33秒
私 3分11秒
ドラさんふたさん 4分00秒
ダウンジョグ5周（3.5km）22分で終了！
木曜日は30周（21km）の予定です
私もフジくんも行けないので、ドラさん、あみやさん、りゅうくんにお願いしています。
