アップ５周（3.5km）
本練習は２０周（１４km）のサブスリーペース走
3.00-2.58-2.59-2.58-2.57-2.59-2.59-3.00-2.58-3.00
2.59-3.00-2.57-2.54-2.58-2.58-2.57-2.55-2.53-2.48
Total 59.19
ドラさん、最後は㌔４分ペースまで上げて終わることができました
ダウン５周（3.5km）で終了！
私は昨日の㌔４分４０キロ走の疲れが残っているらしく、帰りの２キロがめちゃくちゃきつかった・・・
今日で７月も終わり
GSK 632km
目標の700kmは遠く及びませんでしたが、7日間もの休足日があった割にはよくがんばったかな・・
