肌寒い気温＆無風 練習には最適の夜でした 参加者は、しけんさん、ドラさん、りえさん、ふたさん、上江別Yさん、ハナちゃん、りゅうくん、石○さん、私の8名 アップ5周（3.5km） 本日のメニューは、フジくん方式の500m×10本＋1000m×2本 最初は500m×10本を、8…