今日も無風で肌寒い練習日和 参加者は、しけんさん、ドラさん、あみやさん、りえさん、ふたさん、ハナちゃん、りゅうくん、りゅうくんパパさん、石○さん、私の10名 アップ5周(3.5km） 本練習は札まら前、最後のスピード練習 5000m＋3000m＋1000m 5000mはハー…