雨予報だったので覚悟して行ったら、降りはそれほどでもなく
走ったら暑いくらいで、タイツはいて行ったことを後悔(^_^;)
こんな天気でも、参加者は
マサ、マサコさん、きんちゃん、けーすけ、私
それに、はるばるマサカズさんがスペシャル参加！！
アップ5周(3.5km)22分47秒のあと本練習
本日のメニューは、2000+1000(J=100)を3セット(セット間J=400)
週末レースに向けての刺激のつもりでやりました
2000+1000は時差スタート
2000はハーフのレースペースくらいで、そのあとの1000は5秒から10秒上げるという感じにしました
2000のゴールで揃ってから、1000は一斉スタートです
2000の設定
8'30(k4'15) きんちゃん、マサコさん
7'00(k3'30) マサ、けーすけ、マサカズさん、わたし
みんなほぼ設定通りで2000を終え、100mジョグして1000mスタート！
3'23 マサカズさんとわたし
4'04 マサコさん
あとのみんなはどのくらいかな？
400ジョグして、またスタート地点から同じ設定で2セット目
マサカズさんとわたし
6'56(3'28-3'28)-3'21
マサコさん
8'23(4'08-4'15)-4'17
400ジョグして3セット目
3セット目の1000はガチで！
マサコさんときんちゃんは2000はおやすみ
マサカズさんとわたし 6'48(3'27-3'21)
そしてラスト1000m
3'03 わたし
3'06 マサカズさん
3'36 マサ
3'38 けーすけ
4'07 マサコさん
なんかごちゃごちゃになったので、自分の分だけまとめると…
6'58(3'31-3'27)-3'23
6'56(3'28-3'28)-3'21
6'48(3'27-3'21)-3'03
ラストの1000はもっといけるかと思ったけど、脚動かず…(>_<)
ダウン5周(3.5km)22分42秒で終了！
途中から雨の降り方が強くなってたようで、終わってみたらいつの間にかずぶ濡れでした
でも、風がなかったせいか、特に寒くもなく気になりませんでしたー(*^^*)
それにしても、ほんとに6月は天気が悪いですね…蝦夷梅雨？あけるのはいつなんでしょうね…
※けーすけ先に帰りました～
