3日遅れだけど…(>_<)
この日は丘珠練でした
丘珠、風強いはずなんだけど、ここ数回、毎回無風で超快適
肌寒いけど、火曜日よりは全然マシで、練習日和でしたー
参加者は、あゆさん、けーすけ、クロさん、あっちゃん、かおりさん、スギさん、ミサ、さちよさん、初参加のＯたけさん、わたし
最近にしてはちょっと少なめの練習会でしたが、あゆさん登場！
レアですよ～(*^_^*)
アップ2周(2.0km)のあと動的ストレッチ&ラダー
本日のメニューは、12000～15000変化走+400
hard2000-easy1000でひとセット
だから、4セットか5セットって事で
グループわけしました
私は、ミサ、けーすけと3人で、
7’20(k3’40)-4’00設定
ちょっと強度高いかと思った
けーすけ、さつまらの疲れ残ってるのか、早々に離脱
わたしも余裕なく
でもがんばってミサについて行きました
しかし5セット目に入ってから急に右膝に異常が…やむなく離脱
ミサは最後までやりきりました！！
強くなったなー
ラスト400
私はちょっと走ってみたけどやはりダメだったので、ジョグで戻りました…
ダウン3周(3000m)で終了！
写真、相変わらずテーマはなく
横に並びー
Gメン’75思い出しましたが、世代の違いが鮮明に…(^_^;)
