今日はつどーむで練習会 ２部に分けました 第１部 11:00～ スピード練習時間帯 参加者は、ドラさん、久々のりゅうくん、そしてゲストの金○さんと髙○さん、私の5名 アップ10周（4km）22分00秒のあと、本練習 メニューは悩んだ末、 5000+5000+3000+1000+1000+1…