風もあまりなく、練習日和 でも、もう飛烏山を走っているランナーはほとんどいません 予報からみると、今日が今年最後の飛烏山夜練になりそうです 参加者は、りえさん、ホリケン、マサ、私の4人 アップ5周(3.5km)24分くらいの後、本練習 本日のメニューは、5…