日中かなり暖かいですが、夜はまだ肌寒いです 参加者は、あみやさん、ホリケン、石◯さん、きかん子さん、スギさん、マサ、ゆーきくん、キム、ヨシカズくん、ボーボさん、マキさん、私 アップ5周(3.5km)21分15秒のあと本練習 本日のメニューは、1分インターバ…