21日木曜日は、合同練習会でした！ 5000×2～3本(J=600)を基本メニューとし、グループ分けをして、それぞれが時間内に終われるよう、 距離やペースを微調整 Aグループは、20'00-18'45-17'30 ワキさん、マサカズさん、私 20'05(4'00-4'03-4'04-3'59-3'57) 18'3…