木曜つどーむ使えなかったので、今日やりました 参加者は、あらちゃん、ミサ、かまちゃん、しばさん、みさちゃん、さとみちゃん、さとるくん、あどちゃん、タクさん、かずくん、わたし アップ10周(4.0km)のあと、動的ストレッチ&ラダー 本練習は、週末レース…