3日休足（笑）後のつどーむ
アップ2000m走りながら、なにするかな～って考えました
そして、5000m-3000m-2000m-1000m（レスト200m）に決定！
5000m 3'44-3'43-3'43-3'42-3'41
3000m 3'32-3'34-3'32
2000m 3'29-3'28
1000m 3'16
ダウン3200mで終了！
2月16日（土）
夜の9時から外ジョグ
結構雪が降っていて、足元も悪く・・・
4.7kmで終了・・・
2月17日（日）
9時ちょっとすぎにつどーむ行きました。
メニューは特に決めてなく、20000mくらいを適当に走ろうと思っていたら、さださんと遭遇！
相談の結果、一緒に3'50くらいの20000mをやることになりましたー
アップ4000m
20000m
3'52-3'49-3'51-3'47-3'47-
3'47-3'50-3'51-3'51-3'52-
3'48-3'49-3'50-3'51-3'48-
3'49-3'51-3'49-3'39-3'25
Total 1:16'03
結構混んでて、よけて走るの大変でした～
ダウン2000mの後は
りえさんの深谷前6000m(k5'00)
1200mくらいアップしてからドラさんも一緒にスタート
5'03-4'57-4'55-4'51-4'47-4'27 Total29'06
ダウン2000mで終了！
全部で35kmくらい走っちゃいました
がんばった・・・
