昨夜からすごい風
つどーむに変更というのもよぎりましたが、雪が降っているわけでもないので、ここはやると決めたらやる！と決断！
参加者へるかなと思ったら・・・なんと11名もの参加
ドラさん、Mr.サブスリーさん、りえさん、オアシスさん、りゅうくん、沖さん、石○さん、OS内くん、木○さん、ゲストのST口さん、私
アップ5周（3.5km）21分の後、本練習
30000m、フルレースペース走
洞爺湖でのそれぞれの目標タイムのペース＋キロあたり２～3秒以内
ということで、大きくk5分30秒、k4分15秒に分かれてスタート！
私は単独でk3分40秒設定
飛鳥山公園は1周700ｍ
これって絶妙な距離なんですよ～
1周のタイムが2分35秒なら、フル2時間35分ペースというように、
フルのペースがすぐわかっちゃうんです
で、私の700mごとのタイム
2'34-2'32-2'36-2'32-2'34-2'30-2'34-2'33-2'34-2'34-
2'33-2'35-2'35-2'30-2'36-2'36-2'35-2'34-2'35-2'36-
2'31-2'32-2'35-2'35-2'35-2'33-2'35-2'33-2'32-2'34-
2'33-2'35-2'35-2'36-2'34-2'34-2'39-2'38-2'42-2'42-
2'41-2'41-2'15(600m)
Total1時間50分50秒
50分切りたかったけど、最後の方は時折吹き荒れる突風に負け、プラス例によってふくらはぎがつるというおまけ付きで失速・・・・
ほぼ設定通りに見えるけど、不安の残る内容でした・・・
2時間02分50秒 りゅうくんゴール！
前半はk4'20だったのにも関わらず、後半k3'45まで上げてのナイスラン
悪条件に強い男です！
2時間09分39秒 ドラさんゴール！
後半きつくなるも、最後まで粘りました！
2時間10分35秒 OS内くんゴール！
ドラさんを追いかけ、諦めずに最後まで走りきりました！
2時間12分01秒 Mr.サブスリーさんゴール！
「予定より10分も遅い・・・」と悲しそうでしたが、
悪条件の中、粘り強く走りきりました！さすがです！
りえさん、体調不良ながら、15キロ 1時間22分57秒
他のみなさんも、20～26キロくらいの距離をそれぞれのペースで走りました
とにかく風が強く、冷たい雨も降り続き、かなり厳しいコンディション
あまりの寒さに、ダウンジョグなしで、みんなでたまゆらに直行しました
明日はみどりさわやかマラソン10キロにエントリーしています・・・
しまった・・・という気持ちが若干ありますが、せっかくなんで一応走ってみます
こんな状態で、一体どれだけ走れるのか？？
楽しみなような憂鬱なような・・・
