昼間は結構風があったように思いましたが、夜は無風
ちょー快適な条件となりました！
本日の参加者は、Mr.サブスリーさん、上江別Yさん、ホリケン、あづちゃん、ななちゃん、きかん子さん、ゆーきくん、ワカくん、スギさん、私、遅れてりえさんの11名
アップ5周(3.5km)24分09秒のあとに本練習
本日のメニューは、20周(14km)のb-up+1000m
700mごとのタイム
3'30-3'25-3'30-3'21-3'19-
3'18-3'10-3'09-3'03-3'05-
3'02-2'55-2'51-2'48-2'44-
2'39-2'37-2'33-2'30-2'30
Total 1時間00分09秒
なーんか、やけに長く感じました
ペース感覚がおかしくて安定しないし、体もバラバラ
一体、どうしちゃったんでしょう？？
k4'30でも速く感じちゃうほどの不調です
あづちゃん、k4'30まではつけます！キープならまだまだ行けそうです
スギさん、19周目のk3'35まで離れずにつけました！ホントにどこまで伸びるのか
ワカくん、さすがスピードあります！距離踏むようになったときの進歩が楽しみ
Mr.サブスリーさん、超久しぶりの夜練参加！来てくれるだけで盛り上がります
ホリケンは土曜日のPRに備えて！？軽く
上江別Yさんは、道マラ用に準備した匠sen慣らし
ななちゃんは足首捻挫中なのでゆっくり
きかん子さんは、膝の状態を考えて芝生ラン。それでも結構なスピードで走りました～
400m地点に移動し、そこから1000m
８～9割くらいの力で、ということでスタート！
私、3'11
やはりぜんぜんスピードに乗れません
ヤバいかも
ゆーきくん、ラスト200mくらいのダッシュがすばらしい走りでした
速くなりました～
りえさんは途中参加でしたが、ラスト1000は4'12くらいで余裕もって終了！
ダウン5周(3.5km)23分で終了！
終了後、きかん子さんから韓国のお土産をいただきました
韓流スター？付きのスニッカーズ的なお菓子で、このタイミングにピッタリ
生き返りました
あ、よくみたらLOTTEだ
「撮りますか～？」と、公園を走っていたランナーの方が声をかけてくださいました！
なんていい方なんでしょう！
この出会いは、もしかして51人目!？
で、その方にも入っていただいてもう一枚
お礼に、きかん子さんからのお土産も一本お渡ししました
痛めているところのダメージ大きく、家までの道のりが大変でした・・・
洞爺湖まであと10日か・・・・
次回は土、日どちらかの12000mPRです
