今週はずっと雨っていう予報だったので、特に気にはしませんでしたが、昨日、今日の疲れもあって、気持ちがイマイチ乗らない…
でも、練習会はちゃんとやりますよー
結果的にはそんなに降りませんでした
本日の参加者は、ドラさん、りえさん、上江別Yさん、ホリケン、M山さん、クロさん、私の７人
アップ5周(3.5km)22分38秒のあと本練習
本日のメニューは、1000m×5本を2セット(J=200)
1セット目は、りえさん、M山さんに合わせて4'40～30設定
4'38-4'33-4'29-4'28-4'33
ラスト1本は、撃沈してもいいからということで、キロ4ペースで入りました。ちばりました！！
M山さん、お腹壊してるみたいで、できる範囲でやりました
500mジョグして2セット目
クロさんは4'10設定で私が
上江別Yさんは3'45設定でホリケンが
それぞれ3本目まで引っ張りました
クロさん
4'02-4'10-4'10
1本目は速くなっちゃいましたが、あとはきっちり設定通り！
4本目は休憩です
上江別Yさんは、余裕で3本目までクリア
4本目は3'20設定で
ホリケン、私 3'18
なんか、異常にキツかった…
上江別Yさん、タイム不明
ラスト1本は時差スタートで
設定は、
M山さん 3'40
上江別Yさん 3'30
ホリケン、私 3'10
クロさんは無理せず最後に自分のペースで
結果
3'05 私
3'07 ホリケン
3'38 上江別Yさん
3'58 M山さん
4'01 クロさん
ホリケンは病み上がりなので、あまり追い込まずに
ダウン5周(3.5km)22分53秒で終了！
ドラさんは今日も痛み出ず！
このままいってほしい！
私は…気合！
明後日は真駒内公園で30000m！
走り切れますように…
そうそう、今日も飛烏山公園の照明が半分消えていました
なぜ？
北電の値上げに備えて節電？
あ、もしかして火と木だけなのか？
陰謀説も浮上…笑
明日、電話して聞いてみまーす
