おさくん40000！

おさくんの泉州4週前40000mをメインに、つどーむ練習会を行いました

参加者は、ドラさん、あみやさん、りえさん、フタさん、おさくん、ホリケン、スギさん、Mちゃん、クロさん、マサ、走らない私

おさくんの設定は、30000mまではk4'30(入りは4'40から徐々に上げて)で、そのあとはビルドアップという感じで

ホリケンが引っ張ってくれます

おさくん、ビルドアップもしっかりと、トータル2:59'59でゴール！
泉州のサブスリーに向けて、確かな手応え！


来週は、おさくん30000m(k4'15)をメインにやります！