寒いけど、風はそれほどでもなく、最終刺激走日和
参加者は、
上江別Yさん、ホリケン、ゆーきくん、クロさん、ヨシカズくん、マキさん、マサミさん、アキラくん、飛烏山夜練初参加のグリーンさん、私
途中からあみやさん
アップ5周(3.5km)21分26秒のあと本練習
6000mPR
k3'40～35設定 ホリケン、ヨシカズくん、アキラくん、私
k4'00設定 上江別Yさん、クロさん
k4'45設定 マキさん
k5'00設定 グリーンさん
k6'00設定 マサミさん
本当はk3'30で行きたいところでしたが、最近の実績から考えて6000mはk3'35でも危ないと思っていたので、消極的な設定に…
700mごと
2'31-2'29-2'30-2'30-
2'28-2'26-2'24-2'22-1'22(400m)
なんと21分06秒(ave.3'31)で行けました(O_O)
アキラくん 21分18秒(k3'32)
ヨシカズくん 21分59秒(k3'39)
ホリケンは5000mで終了
その後も続々と
24分18秒(k4'03)で上江別Yさんゴール！
24分46秒(k4'07)でクロさんゴール！
26分28秒(k4'24)でマキさんゴール！
週末のノーザンハーフ、楽しみですね(^-^)/
28分10秒(k4'41)でグリーンさんゴール！
全然キロ５じゃない！速いです(^-^)/
30分56秒(k5'09)でマサミさんゴール！
全然キロ６じゃない(O_O)！めちゃめちゃがんばりました(^^)
ダウン5周(3.5km)20分47秒で終了！
終了後は、上江別Yさんとるりさんからのお土産をみんなでわけました！
とっっっっっつ てもおいしかった(^^)
ありがとうの集合写真
