雨天の可能性高く、これまた初の、平日練習会の場所変更
つどーむで行いました
夏に行くことはほとんどないのですが、それにしても暑かった～(>_<)
でも、人は少なくて快適といえば快適ですが…
参加者は、おさくん、Mちゃん、スギさん、クロさん、タカさん、マキさん、ミサ、あっちゃん、ナオミさん、私
試履会ってどんな感じかな～と思って行ったら、つどーむのベンチにシューズがずら～り(O_O)！
全部ではないですが、かなりのサイズがありました。
で、好きなの履いて走り放題
しかも、そのまま練習会していいと言ってもらい、みんな借りたシューズで練習会やりました(^^)
アップ5周(2km)12分24秒のあと本練習
試し履きでそれぞれ何周か走ってたので、短めにしました。
本日のメニューは、2000+1000+2000+1000(J=200)の予定でしたが、ちょっと変えて、もう1セット2000+1000を追加
設定は、
2000(200)+1000(200)を1セットとすると、
1セット目…8'30-4'00
2セット目…8'00-3'45
3セット目…7'30-フリー
J=200は全て60秒
こんな感じで、それぞれついていけなくなったら設定あげないで続ける、落ちてもJ60秒は守る、ということでやりました
セット数は、それぞれの状態に合わせて1～3
私の結果
8'31(59)-4'02(62)-
7'59(58)-3'45(57)-
7'28(61)-3'34(55)
Total 41'16(10,200m)
またまたびっくりするくらい走れませんね～(>_<)
3'45がきつすぎます…
最後の1000mも、はい？って感じですね…
スギさん、最後の1000の前まで全て付きました！スゴイ！！
他の皆さんもつけるとこまではついて、あとはそれぞれのペースでがんばってました(^^)
ダウン5周(2km)12分26秒で終了！
