久々の外ロングやりました～
天狗まんじゅうラン
江別たまゆらから岩見沢の天狗まんじゅうで折り返す、約50km
参加者は、
カナリアさん、マサ、Iザワさん、クロさん、しほさん、しおちゃん、マサコさん、あっちゃん、石○さん、かずちゃん、まさみちゃん、まきちゃん、ケンコーさん、みほちゃん
ゆっくりのつもりでスタートしました～
最初はキロ6くらいかな
5キロちょっと先の河川防災ステーションでトイレ休憩
ここでみほちゃん離脱
でも、厚別の自宅から走ってきてるので、往復は30km以上σ(^_^;)
次は幌向のセイコーマートで休憩
14kmちょっとかな
まさみちゃんとマサは離れましたが、マサはそのあと上幌向まで
まさみちゃんは、幌向から岩見沢まで電車乗り、お先に天狗まんじゅうへ
だんだんペース上がり、いつの間にかk5'30くらいで走ってましたが、みんなついてきてるのでそのまま(*^^*)
一気に天狗まんじゅうへ！
25.6kmくらいでした
久々の天狗まんじゅう美味しかったです(*^^*)
ここでまきちゃんとしほさん離脱
帰路につきます
石○さん、まさみちゃんは上幌向駅で離脱
久々ロングの石○さん31km、病み上がりのまさみちゃん合計20kmくらい
2人ともよく頑張りました！！
※乗るか乗らないから悩むあっちゃん…笑
ここからはさらにペース上がり、5'20くらいかな
幌向のセブンイレブンで補給
35km地点くらい
そのあとさらにペース上げ、河川防災ステーションまで一気に！
途中k4'00も切っちゃいました笑
フル通過、3時間54分台(休憩除く)
「ここからはダウンジョグだから～」と言っても、誰も信用してくれません笑
でもちゃんとダウンジョグ的スピードに落とし、みんなしっかり完走！
51.3km 4時間44分(休憩除く)は、平均k5'33秒
私のガーミンは途中で電源落ちちゃいましたが、39km地点までの平均がk5'40だったので、そこからすごくあげたことがわかりますσ(^_^;)
それについてきたみなさんがすごい(O_O)
あっちゃん、ケンコーさんは、自己最高距離完走！
ちょっと負荷が高かったけど、いい練習になりました！
