レースペース30000PR（今回は、5000mのおまけ付き予定）
この練習、３年前からこの時期に必ずやってました
朝は風の音で目覚めるくらいの強風…しかも雨予報…
3年前の2013年は暴風雨でやったし、どんな天気になってもどうせやるんだし…
と自分に言い聞かせて練習に向かいました
今回はたくさんのゲストも来てくれたので、この日の練習としては過去最大となりました！
※全員は写っていません…
参加者はおそらく36名！
プラス、ザイトさんたちが3人で札幌から走ってきて、終わり頃に登場～
ちょうど暴風雨の時に…笑
合計すると40名ほど集まったことになるでしょうか
女王N子さんも来てくれたし、現在北海道女子No1ランナーのかすみちゃんも飛烏山初登場！
サブスリーレベル以上の練習ができる人だけで20名くらい、女子も国際資格レベルの練習ができる人が何人もって感じです。
集まっているメンバーのレベルの高さに驚きました～
人数も、夏にたくさん集まったことは何度かありましたが、それを入れても過去最高人数かなー？
なのに、あまりに寒すぎで、特に紹介したり交流したりできなくて、さっさと練習に突入～
ちょっと残念でした…
最初にグループ分け（あってるか、自信なし…）
k3’40設定 かとーくん、わたし
k3’50設定 ごりさん、こばやん、志○くん
k4’05設定 ホリケン、やまぽん、ミサ、けーすけ、かすみちゃん、金○さん
k4’15設定 Mr.サブスリーさん、クロさん、マサ、サイトーさん、たきさん、カナリヤさん、げんさん、りょうさん
k4’30設定 へちさん、るりさん、しんたろーくん、しおちゃん、なおこさん、ふたさん、あづちゃん、あっちゃん、かずちゃん、Iザワさん、ミスター、ナオミさん、みほちゃん
k5’00設定 ボーボさん、きんちゃん、ケンコーさん
遅れてあきこ登場（4年ぶり？笑）
まずは30000m(42周と600m)
700mごと(2'35で2時間35分ペースくらい)
2'30-2'33-2'32-2'33-2'31-
2'34-2'33-2'33-2'33-2'34-
2'33-2'34-2'33-2'35-2'34-
2'34-2'24-2'33-2'35-2'35-
2'33-2'34-2'35-2'36-2'37-
2'37-2'34-2'38-2'35-2'37-
2'39-2'37-2'36-2'37-2'37-
2'38-2'38-2'38-2'38-2'40-
2'40-2'38-2'13(600m)
1時間51分04秒でゴール！
ほんとは、プラス5000をやるために、最後まで上げないでラクに走りつつも、1時間50分は切るイメージをしていましたが、単独になってからキツくなり、さらに早々にいつものハムスト付け根痛にやられてペースが落ちてしまいました…
なんでプラス5000なんて設定してしまったんだろう…と激しく後悔しながら走りました…笑
それでもなんとか走りきりましたが、その後の800mウォーク&ジョグで身体がすっかり冷え切ってしまいました。
せめて3000でも…と思い、スタートした途端に脚が攣っちゃいました(;_;)
しかもいきなりの冷たい雨と、さらに激しい風！
てことで、400mほどで諦め、ジョグでスタート地点へ戻ったら、かすみちゃんが5000やる気満々で控えているではありませんか～
言い出しっぺだし、ここは責任もって引っ張らないと！と思い直して行くことに！
ペースはk3’45くらいで～
それもキツい！と思ったけどなんとかスタート
しかし、冷え切ってるし、一度完全に終わっているので脚が動かない…
最後まで引っ張る自信がなかったので、すでに終わっていたやまぽんやミスターに助けを求めて無理矢理引き込みました
後は意地で
ラストスパートは引っ張りきれず、ミスターに助けてもらいましたが、なんとか19分切るくらいで走れました～
それにしてもかすみちゃん、わかってたけどほんとに強すぎです！
見習わないと、いつ抜かれるかわかりません…(◎-◎;)
風雨がさらに強まり、急いで片付けて撤収！
どうやら江別に暴風雨の警報？が出るレベルの状態だったらしく、皆さんはすでにそれぞれで解散していました～
最終的には3年前よりひどかったかも…
たまゆらで風呂に入ったけど、なかなか体が温まりませんでした
なのに、つい食べちゃいました～
以下、結果を教えてくれた方の分だけ載せておきますね
教えてくれたら追記しますね～
★1時間51分40秒 かとーくん
★1時間53分32秒 ごりさん
1000mごと
3′49-3′51-3′49-3′51-3′47-
3′49-3′48-3′50-3′50-3′47-
3′50-3′47-3′50-3′51-3′53-
3′51-3′51-3′48-3′49-3′48-
3’48-3′48-3′48-3′50-3′46-
3′43-3′40-3′41-3′34-3′26-
★1時間57分35秒 やまぽん(PB)
+2200m 8'21
★2時間05分32秒 げんさん(PB)
★2時間06分20秒くらい サイトーさん(PB)
★2時間08分44秒 カナリヤさん
★2時間13分07秒 るりさん その少し前になおこさん
★2時間13分20秒 へちさん
★2時間15分くらい あっちゃん
★2時間26分くらい ケンコーさん
★クロさんは体調を考えて、25km（1時間46分35秒）で終了
★しおちゃん25km 1時間50分52秒
700mごと
3'07-3'13-3'07-3'07-3'03-
3'06-3'06-3'07-3'04-3'04-
3'03-3'03-3'04-3'06-3'04-
3'07-3'02-3'06-3'05-3'04-
3'04-3'07-3'08-3'05-3'05-
3'08-3'07-3'04-3'07-3'04-
3'08-3'04-3'10-3'06-3'06-
2'14(500m)
その後、暴風雨の中、単独で5000m(O_O)！
2100m9分28秒
700mごと
3'07-3'08-3'11
2900m 12分53秒
700mごと
3'11-3'04-3'03-3'08-0'25(100m)
なんて根性してるんでしょう…すごすぎです
★ミサ、マサ、きんちゃんは21kmまで。遅れて参加のあきこは15kmだけど、最後は暴風雨の中、単独で走り続けてました～。これまたすごい！
