2017つどーむ初練習会
今更ですが、あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします！
参加者は、
マサコさん、きむにぃ、スギさん、やまぽん、あらちゃん、ミキティ、優、ミサ、フミさん、フミヤ、けーすけ、かとーくん、しおちゃん、マサ、クロさん、かずくん、マイヤーさん、みっきー、みほこさん、えびちゃん、わたし
なんだかんだで20人！
今日は早く集まれた人で、かずくんに練習前の動的ストレッチを習いました^_^
今度から、練習前には必ずみんなでやろうと思います^_^
その代わり、アップジョグは少なめ
わたしは3周したかな？
本日の練習は、5000×2本+1000m
5000はグループ分けして、割といっぱいいっぱいを２本という感じで
以下、グループ分け…だけど記憶がアヤシイ…
k3’30設定 かとーくん、フミさん、わたし
k3’40設定 やまぽん、けーすけ、えびちゃん、フミヤ
k3’50設定 スギさん
k4’05設定 あらちゃん、みっきー
k4’15設定 みほこさん
k4’20設定 クロさん、マサコさん、きむにぃ、かずくん、マイヤーさん
しおちゃんはインターバル的にk3’30
ミキティと優はジョグ
マサは腰の調子が悪くてジョグかな
全員揃って少し休んでから２本目
少し設定変えた人もいますが、だいたい同じで
結果は（報告してくれた人の分）
かとーくん
17’02-16’59
フミさん
17’27(3’30-3’28-3’28-3’31-3’29)
-10’27(3’25-3’31-3’29)※２本目は3000まで
えびちゃん
18’26-18’30
マサコさん
21’21(4’20-4’15-4’16-4’17-4’13)
-21’35(4’20-4’20-4’20-4’19-4’16)
私は、2800mで１周離脱
3200mで入って、800m走ってまた１周離脱
4400mでまた入って、最後まで
２本目は2000mで１周離脱
あわせて３回離脱
こんな感じがやっとでした…
みんな揃ってから、ラスト1000は時差スタート
これも記憶がアヤシイけど…
4’00設定 きむにぃ、マイヤーさん、みほこさん、かずくん、あらちゃん
3’50設定 みっきー
3’30設定 やまぽん、けーすけ
3’20設定 フミヤ、えびちゃん、
3’10設定 かとーくん、フミさん、わたし
きむにぃ、3’45くらいで逃げ切り！
みっきーも3’45くらいかな
かとーくん、3’01！
フミさん、3’04！
クロさんは3’40ちょっと？
マイヤーさん3’58だったかな？
超久しぶりに4’00切って走ったそうです！
私は…600mで離脱…
ダウン８周(3.2km)で終了！
終了後は、やまぽんからの沖縄土産いただきました～
そして、集合写真はあけましておめでとう的なポーズを要求しましたが、イマイチだったので上に文字入れました笑
今年も練習ちばりましょう！
