今週は水曜日しか使えないということで、変則ですが水曜日にやりました
参加者は、
げんさん、きむにぃ、マサカズさん、カマさん、かずくん、マサコさん、さとみさん、なおちゃん、なっかさん、ミサ、エドさん、わたし
次の日誕生日を迎えるミサは、30代最後の練習会です！
19:00からは、もう恒例となった、かずくんストレッチ
その後、時間まで各自アップ
本日のメニューは、20周ビルドアップ
1周が716mということになっているので、14.3kmくらい
てことは、
キロ５分 ・・１周3’35
キロ４分半 ・・１周3”13
キロ４分 ・・１周2”52
キロ３分半 ・・１周2”30
飛烏山での１周あたりのペースに3～5秒プラスしたくらいでしょうか～
これを先に計算してなかったので、思ったよりも速めだったかな？
１周ごと
3’28-3’26-3’24-3’21-3’16-
3’15-3’11-3’09-3’08-3’10-
3’03-3’00-2’54-2’51-2’46-
2’39-2’34-2’39-2’47-2’36
1:00’45
残り３周でマサカズさんにおいていかれ、身体の動きも止まり、どんどん失速…
まだまだなのか、ここまでなのか・・・
それとは別ですが、床のせいなのかなんなのか、なんとなくキツく感じます
反発があまり感じられない床ですね
しかもすごくすべるので、少しでもすべりにくいニューヨークで
しかし、さすがに重い…
みなさんはつけるところまでがんばってついていました！
マサコさんは10周までついて、その後はインターバル的に4本
きむにぃもそんな感じで！
さとみさんは単独で10kmがんばってました！
終了後は、恒例のドーム感高い反対側まで行って集合写真
走っていたhitomiさんもつかまえて一緒に入ってもらいました～
札幌ドームはもう１回
来週は木曜日です！
