そして、
静岡は来週
名古屋、はなももは再来週
板橋は3週後
佐倉は4週後
てことで、集まった人でそれぞれの距離、ペースでペーラン予定で設定しました
今日はスピ練の日だったので、チーム練習会は13:00から
私はその前のスピ練時間に、単独20000に挑戦しました
目的は、現状把握
k3'45で20000行けないと、次の段階に行けないと思ってました
結果…
3'41-3'41-3'41-3'38-3'37-
3'36-3'35-3'35-3'34-3'35-
3'37-3'39-3'40-3'37-3'37-
3'39-3'38-3'41-3'38-3'30
Total 1時間12分35秒(ave.3'38)
なんと、思ったよりずっと速くできちゃいました
入りから速めでしたが、リズムが良かったのでそっちを優先
あとは、周りの人たちの勢いに乗せてもらって、ペース落とさないようにガマンして走りました
10000過ぎてから落ちたし、正直何回もやめたくなったけど、なんとか粘れました～
そして次はチーム練習会
参加者は、
るりさん、かまちゃん、フミさん、げんさん、きんちゃん、若様、O崎さん、いちばんさん、私
そして、初参加の守Yさん！
守Yさん、超お久しぶりに会いました！
数年前は、何度かレースでデッドヒートをした記憶が^_^
声かけてもらって嬉しいです^_^
最初にいた人で動的ストレッチを軽く
そして、グループ分けしてスタート！
k3'50 フミさん単独
フミさんは、はなもも2週前なので、20000予定
本人、30000も考えていたようですが、そこは無理せず、ちょっとだけ強度を上げた20000をオススメしましたー
しかし、股関節に違和感出たので12000で終了…しっかりケアして！
k4'15 いちばんさん
私が一緒に走らせていただこうと思っていたのですが、3000で離脱…ごめんなさい…
でも、さすがいちばんさん、しっかり設定通りでラストもしっかり上げてバッチリ終了です！
k4'25 るりさん、かまちゃん、げんさん、きんちゃん、若様、O崎さん、守Yさん
るりさん、かまちゃん、げんさんは最後まで！
2時間12分台で、ほぼ設定通りです！
きんちゃんは10000までだけど、ラスト1000をめちゃいいスピードで駆け抜けてました！
ほんとに速くなりました！
若様は出たり入ったりでやれる範囲で
O崎さんもリハビリで行けるとこまでちばりました！
守Yさんもここから少しずつ力を取り戻していくんだと思います！
私は結局再度走り出すことができなかったので、ずっと見守り隊でした～
終了のころに、仕事を終えたミサが登場！
k3’50の20000
しっかりやりきったようでした！
3′48-3′51-3′48-3′49-3′51-
3′49-3′51-3′49-3′51-3′51-
3′48-3′47-3′50-3′51-3′50-
3′46-3′46-3′44-3′45-3′38
トータル1:16′03″
佐倉はかなり期待できますね！！
