おさくん泉州3週前30000PR 参加者は、ドラさん、義◯さん、Mr.サブスリーさん、りえさん、ふたさん、ホリケン、あづちゃん、るりさん、おさくん、スギさん、クロさん、ゆーきくん、私 ゲストに、世界のABEさん、ハノハノヒデさん、カズコさんなど、とても賑や…

おさくんの泉州4週前40000mをメインに、つどーむ練習会を行いました 参加者は、ドラさん、あみやさん、りえさん、フタさん、おさくん、ホリケン、スギさん、Mちゃん、クロさん、マサ、走らない私 おさくんの設定は、30000mまではk4'30(入りは4'40から徐々に…

つどーむも今日から たくさんのランナーが集まっていました 参加者は、ドラさん、ホリケン、Mちゃん、スギさん、クロさん、と、走らない私 アップ5周(2000m)のあと本練習 本日のメニューは30000mb-up k4'45くらいから入り、10000mまでに4'30まで上げ、25000m…