1分インターバル！

日中は暖かかったけど、夜は寒いくらいでした

二日連続の駅伝後ですが、容赦なく練習会

でも、それぞれ3kmとか8kmとかしか走ってないから、フルやハーフの次の日ってわけじゃないので余裕・・のはずだけど、何の疲労かわからない疲労感

本日の参加者は、ドラさん、あみやさん、りえさん、火消しさん、ワキさん、YMDさん、KG谷さん、西OKさん、ゆーきくん、私の10名

10名もいるのに心なしか少なく感じるのが不思議

アップ5周(3.5km)23分22秒のあと本練習

本日のメニューは1分インターバル15本！

去年、フジくんメニューの中にあったもので、今回もやってみようということで設定

それぞれのスピードで1分ダッシュし、速い人はゴール後に引き返してみんな揃ったらまた1分ダッシュ・・・のくり返し

私はだいたい330m～350mで、レストは結果的に30～43秒の間となります

呼吸が整う前に次がくるので、かなりキツかった

みんなそれぞれのスピードで追い込み、ヘロヘロになってました～

ダウンは10周(7km)49分45秒

7周目くらいにいきなり低血糖になってびっくりしたけど、なんとかもちました

木曜日は200m×3本+5000m×3本+1000m

ハーフに向けてちばります