心配した雨は全く降らないどころか、星まで出た夜でした
しかし、なんて寒いんでしょう…
まだ9月で、やっと明日から10月ですよ！
という中、今日の参加者は
りえさん、ゆーきくん、M山さん、スギさん、ゆたかくん、マサ、フミヤ、タカさん、私の9名
アップ5周(3.5km)22分27秒の後本練習
本日のメニューは、200×4本+1000m×5本(時差スタート)
寒いので、怪我に気をつけて始めました
りえさんは別でジョグ
200m(J=200m)
私
35-35-35-30
M山さん、1本目猛ダッシュ！
32～3くらいで走ってました
これを4本できたらいいなー
私はやはり足の痛みでダッシュが効かず、だましだましの走りです
700mジョグして、1000m×5本
時差スタートです
4分30秒設定 M山さん、スギさん(リハビリ中)
3分40秒設定 ゆたかくん、タカさん
3分30秒設定 マサ、フミヤ
3分15秒設定 私
私のタイム
3'12-3'12-3'10-3'11-3'10
ラスト力尽きてあげられず…
それでも、レストが長いせいもあり、それなりにはできてるように見えます
しかし、足は相変わらず痛いので、きっとまた明日は走れない…
まあ、信じてやるしかないですよねー
マサ 3'22-?-3'33-?-3'23 相変わらず突っ込みがスゴイ！だんだん慣れてきたようです！
タカさん 3'38-3'36-3'35-3'33-3'28 週末の記録会にむけて、いい感じです！
高校駅伝を1ヶ月後に控えたフミヤは、3'30設定ながらも、すべて上回る積極的な走り
ゆたかくん オーバーワークなのか、股関節が痛そう。それでも必死でがんばっていました！
スギさんはだいぶ復調し、4分切っても大丈夫なくらいになってきました！
わかってる分だけ記録しておきます
教えてくれたら追記しますね！
ダウン5周(3.5km)28分10秒もかかって終了！
今日はM山さんが戦利品をみんなに分けてくれました！
私も超ささやかなお土産を…
木曜日も練習会やりますよ！
