新メンバーやまぽんがちばるなか、結果をチェックしながらの練習会
やまぽん、PB更新の3時間2分台！
おめでとう(^-^)/
参加者は、ふたさん、るりさん、ホリケン、うりぼうさん、Mちゃん、マサ、私
昨日も一緒だったふっしーもファミリーで登場！
アップ5周(2000m)12分31秒
本日のメニューは、るりさん名古屋1週前12000m
4'27-4'27-4'29-4'27-
4'27-4'24-4'24-4'24-
4'17-4'13-4'07-3'53
52分03秒！
ラスト1000mのスピードにはほんと、驚きました(O_O)！
3時間10分切りどころか、一桁台前半も行けちゃいそうです！
ホリケンとマサは始まってまもなく飛び出し、速めのペースでやりました
うりぼうさんは、朝藻岩行ってからのつどーむ(O_O)！
インターバル的にペーランに入ったり出たりとちばりました！
その後、O滝さんが声をかけてくれ、10000mをキロ4くらいで…
結果σ(^_^;)
3'52-3'55-3'54-3'51-3'43-
3'43-3'41-3'37-3'42-3'39
37分41秒
予想通り速かったですが、おかげさまで走りきることができました
内容はまだまだ低レベルですが、先週k3'45の2000m×5本がいっぱいいっぱいだったことを考えると、少しずつは走れるようになってきたような…一人じゃ無理ですが…
まだまだ道のり長いです(>_<)
今日は写真も撮りませんでした
来週名古屋のみなさん、がんばってください！
