今日は朝から雨が降ったりやんだり
練習会の時も、霧雨降ったりしました
気持ちいいんだけど、湿度高いのはちょっと…
月曜日に仲間が増え、メンバーが60人に！
そしたらその次の日、さらにもうひとり増えて、61人になりました(O_O)！
今日の参加者は、
スギさん、キム、マキさん、マサミさん、ミサ、私
そして、今日から仲間になった、61人目のメンバーりゅーやくん(^^)
りゅーやくんは、ゆたかくんのお兄さんです(^^)
アップ5周(3.5km)21分42秒のあと本練習
本日のメニューは、10000mb-up+1000m×3
10000mは、キロ5からのスタート
700mごと
3'25-3'21-3'15-3'13-3'07-3'11-
3'03-3'00-2'58-2'50-2'49-2'37-
2'31-2'19-'39(200)
Total 42'26
キム、私ゴール！
けっこうラストで出しきっちゃいました
スピードはたいして出てないんですが…なんか体が重い
スギさん、りゅーやくん、ミサも間もなくゴール！
マキさんは体調不良の中、k4'15のスピードまでついてこれました(^^)
500ジョグして1000m
最初の2本は時差スタート(J=200)
1本目
5'00 マサミさんをマキさんが引っ張る
3'40 ミサ、りゅーやくん
3'20 キム、私
スギさんはお休み
2本目
4'50 マサミさん、マキさん
3'40 ミサ
3'20 キム、私
りゅーやくんは足の状態みてお休み
3本目は一斉スタート(J=200)
こんな感じでやりました
私
3'18-3'16-3'11
足重く、いつもの部分の痛みも少しあり
キムのおかげでやっと走った感じです…
ラストだけみんなのタイム把握してます
3'11 私
3'16 キム
3'42 ミサ
4'06 マキさん
湿度のせいか、みんなも動きが悪目でしたが、それなりにがんばりました～(^^)
キムはタイムだけ見るとまだまだだけど、体重減とともに確実に上がってきてます
徐々に本来の姿を出しつつあるので、秋ぐらいがホント楽しみです(*^^*)
100mジョグして0に戻り、ダウン5周(3.5km)23分22秒をへろへろに走って終了！
木曜日は私行けませんが、ホリケンがやってくれます！
短めの距離で刺激を入れ、週末各地で行われる各大会に繋げたいと思います！
