夜なのに今日も蒸し暑かったです～
虫たちもさらに元気で、油断してると何カ所刺されてしまうかわかりません。
虫より速く走って逃げ切るしかないですね…
参加者は、
しほさん、カワイさん、あづちゃん、クロさん、かずちゃん、グリーンさん、マキちゃん、マサカズさん、まなぶん、けーすけ、ミサ、あっちゃん、ふたさん、きんちゃん、フミさん、スギさん、ななちゃん、ミカさん、ミキティ＆優、チダケンさん、わたし
そして、今日のスーパーゲストは、初飛烏山の琵琶湖ランナーＮ山くん！！
アップ5周(3.5km)21分10秒！のあと本練習
本日のメニューは5000m×3(J=600)+1000m
1本目はk5’00からk4’30くらいまでのビルドアップ
23分24秒(4’48-4’45-4’39-4’38-4’33)
みんながんばって付きました！
2本目はk4’30からk4’00くらいまでのビルドアップ
20分54秒(4’26-4’18-4’13-4’01-3’54)
なんかやけにキツかったです…
湿度のせいかな？みんなもキツそうでした
かずちゃんは久々の練習でしたが、最後のペースアップまで付きました！
ほんとすごい(O_O)
きんちゃんは3000で離脱だったけど、粘りました！！
3本目はk3’50から行けるところまで
17分28秒(3’37-3’32-3’24-3’27-3’27)
3000m通過後、N山くんとマサカズさんにおいていかれ、ペースも上がらず…
脚が動かない～
マサカズさん
17分16秒(3’36-3’31-3’23-3’24-3’20)
スピードが徐々に戻ってきています！！！
Ｎ山くんは、さらに数秒前でゴールです
まなぶんは7´08 （3´37´‐3´31）2000mで離脱！
400m地点でみんな揃ってからラスト1000m
時差スタートで
4’30設定 グリーンさん、ふたさん、カワイさん
4’00設定 きんちゃん
3’50設定 かずちゃん、・・・
3’30設定 まなぶん、けーすけ、フミさん、スギさん、クロさん
3’10設定 ミサ
3’00設定 マサカズさん、Ｎ山くん、私
なんか、全然違ったかな？？
2’53 Ｎ山くん
3’03 私
3’06 マサカズさん
3’08 ミサ(PB)
3’16 まなぶん(PB)
3’33 クロさん
3’50 かずちゃん
3'56 きんちゃん
※わかる人のみ…
ミサ、勇気を持ってつっこんでPBを5秒も更新です！！
きんちゃんはかなりの気合いで見事4分切り！
ダウン5周(3.5km)23分21秒で終了！！
一応最後までできてよかった～
次は日曜日のまこ１０！
▽チダケンさんが撮ってくれた写真
▽こんなかんじで
▽私が撮った写真
▽こんなかんじで
