400はサボったみたいです笑
以下、ミサからの報告です
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練習会の報告です！
参加者はマサコさん、マイヤーさん、おおさきさん、みほこさん、かずくん、スギさん、カマさん、りょうさん、ミサ。
いつものように19:00から動的ストレッチ、ラダーを一通りやって19:30から本練習開始です！
今日のメニューは12000～14000ビルドアップという事なので10000まででk4′00になるようにk5′10からなんとなーく上げていきました！
5′07-5′02-4′52-4′45-4′36
4′29-4′24-4′15-4′08-4′02
マサコさんは8000まで！
マイヤーさんは10000まで頑張りました！
私はこれ以上上げられないのでスギさん先頭にカマさん、りょうさんペースアップ！みほこさんもついて行きます！
みほこさん、11000まで！
強いです！
私は12000まで！
4′02-4′03トータル53′48
スギさんも12000まで！
3′45-3′40まで上げたようです。
カマさんも同じく12000までかな？
結局しっかり14000走りきったのはりょうさんだけでした(^-^)/
最後に400やる人いますかー？
しーーーーーん( ; ゜Д゜)
ダウンジョグ９周して終了しました！笑
最後に後藤さんと私からの佐倉のお土産をお渡ししましたー！
つどーむ練習会もラスト１回ですね。早く飛烏山で走りたいです(^^)v
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