本日の参加者は、ドラさん、Mr.サブスリーさん、りえさん、りゅうくん、ハナちゃん、OSAくん、kokoさん、私
途中からジョグであみやさん
アップ７周(4.9km）30分20秒のあと、本練習
本練習は6000m刺激走
設定は、私とりゅうくんがk3'30
ドラさん、Mr.サブスリーさん、OSAくんがk3'50（ドラさんはつけるところまでつく）
kokoさんは時計を忘れたので、感覚で
りえさんは、ハーフより速めということで、K4'50くらい
実は１年前のこの日、ソフトボールでかかとを怪我し、洞爺湖とＪＡＬを棒に振ったという恐ろしい思い出があります
。今年も今日、ソフトボールがあるので消極プレイで乗り切ろうと思っていたら、グラウンド状態が悪いということで急遽9人制バレーボールに変更・・・
。今年も今日、ソフトボールがあるので消極プレイで乗り切ろうと思っていたら、グラウンド状態が悪いということで急遽9人制バレーボールに変更・・・軽くやろうと思っていたけど、やれば勝とうとがんばるし、アタッカーなので何度もジャンプもします
予想以上の筋肉痛と腰痛
・・・なんてアホなんでしょう
・・・なんてアホなんでしょうアップジョグの段階で足が攣りそうだったので、とても不安なスタートでした
私の700mごとのタイム
2'25-2'26-2'28-2'29-
2'25-2'25-2'24-2'23-1'19(400m）
20'47でゴール（k3'27)
何とかできた・・・でも、余裕なしでやっぱり不安に
走り込み不足、体調不良、それに筋肉痛・・・
ハーフまではなんとかごまかせても、フルはごまかしがきかない・・・
洞爺の設定ペース、悩みます
その後、続々とみなさんがゴールします
21'34でりゅうくんゴール（k3'35)
23'07でOSAくんゴール（k3'51）
23'23でMr.サブスリーさんゴール（k3'53)
23'39でドラさんゴール（k3'56)
27'27でkokoさんゴール（k4'34)
28'15でりえさんゴール（k4'42）
私はこの後、ハナちゃんをひっぱって300m×7本（レスト200m)
1'03-1'04-1'04-1'06-1'07-1'04-1'06
結構な向かい風も吹く中、前回よりも少しスピードアップしています！
まずは1'03以内で７本はできるようにすることが目標です
私は部分的に足が攣ったまま・・・なんとか乗り切れてよかった
ダウンジョグは10周(7.0km）して終了！
多くのメンバーが参加します
ちばりよ～
