木曜の練習会は、大阪前最終刺激走も含む練習にしました。 猛吹雪の中、車も渋滞(>_<) みんな命がけで集まりました笑 参加者は、るりさん、ホリケン、あづちゃん、Mちゃん、クロさん、まきちゃん、やまぽん、ミサ、マサコさん、なおきっくさん、けーすけさん…

in つどーむ 先に来て30000PRやってたのが、やまぽん、Mr.サブスリーさん、スギさん、ミサ、けーすけさん、フミさん ave.4’13くらいでやったようでした けーすけさんは最後までつけたみたいです！ こりゃ、春にはサブスリーだな～ 10:00からの部には、ふたさ…

21日木曜日は、合同練習会でした！ 5000×2～3本(J=600)を基本メニューとし、グループ分けをして、それぞれが時間内に終われるよう、 距離やペースを微調整 Aグループは、20'00-18'45-17'30 ワキさん、マサカズさん、私 20'05(4'00-4'03-4'04-3'59-3'57) 18'3…

１７日日曜日に練習会を行いました。 13:00からの一般利用に合わせ、12:30集合です。 私は、11:00からのスピード練習時間に合わせ、北極星練習会に混ぜて頂きました。 チーム練習はホリケンに任せました。 基本メニューは20000m+3000m チーム外の方も含め、…

14日木曜日 第39回江別朝練 朝は疲れすぎてて起きられず…(>_<) 吹雪の中、ななちゃん、まさみちゃん、意地の2周は偉すぎる！！！ 夜は練習会 この日もたくさんの人が集まりました(*^^*) そして、帯広から初参加の新メンバーいのけん登場（≧∇≦）！ しかし写真…

初練習会は、ゲストもたくさん来てくれて盛り上がりました！ アップ8周(3.2km)18分36秒の後、本練習 本日のメニューは、12000m変化走 2000mごとにhardとeasyを繰り返します やったことのないメニューだけど、つどーむ混んでるだろうから、あまり複雑なのはや…